从季候来看，4 月至 10 月是 60 岁人群骑行的最佳时段。正在天气方面，带季风天气、温带季风天气以及温带海洋性天气区都很适宜骑行。像云南、成都、广东、杭州等地，阳光充脚且天气末路人，都是不错的骑行目标地。不外，旱季并不适合骑行。像西双版纳，旱季时况复杂难辨；雨林中还可能各类热带生物，加沉身体抵当力承担，激发伤风、发烧、头晕等不适症状。别的，正在日光暴晒的下也不骑行，好比川藏线地域，角质层，导致皮肤缺水、干裂。正在骑行时长上，对于 60 岁的通俗骑行者而言，每天骑行 1 小时摆布，行程约 10 公里较为合适，如许既能达到熬炼身体的目标，又不会给身体形成太大承担。一旦跨越这个时间，若是骑行过程中感受体力不支，必然要及时歇息并弥补能量，骑行熬炼要把握好度。当然，若是是持久骑行的快乐喜爱者，骑行里程能够恰当添加，50 - 80 公里，以至 100 多公里都没问题，环节仍是要看小我体质。只需身体不感应怠倦，就能够继续骑行。需要强调的是，每小我的体质分歧，骑行时间和强度不克不及一概而论。无论是通俗骑友仍是骑行快乐喜爱者，都要留意劳逸连系。若是每周骑行 5 天，最好放置 1 - 2 天歇息，让身体机能获得恢复。